Selülitten Nasıl Kurtulursunuz
Selülitten kurtulmak için en iyi egzersizler söz konusu olduğunda, kardiyo bunun temel anahtardır. Bunun nedeni ise ne kadar çok çalışırsanız ve kalp atış hızınız ne kadar yüksek olursa, o kadar fazla yağ yakmanızdır. Aralıklı olarak uygulayacağınız antrenmanlar ve yüksek yoğunluklu egzersizler, daha uzun bir süre için düşük yoğunluklu egzersizden çok daha etkili olacaktır. Yüksek yoğunluklu antrenmanlar sırasında vücudunuz, her aşamada enerji için karbonhidrat yakıyor. Bu yoğun egzersizden sonra da vücudunuz iyileşmeye ihtiyaç duyduğundan, buna yardımcı olacak olan gerekli enerjiyi üretmek için yağ yakacaktır.
Koşu, aralıklı egzersiz için en belirgin seçimlerden biridir. Ancak yüzmek ve bisiklete binmek de selülitle savaşmak istiyorsanız denemeniz için harika egzersizlerdir. Selülitten uzak durmak için önerilen günlük su miktarını içmeniz halinde daha hızlı sonuç alabilmeniz mümkün olabilir. Cildinizin altındaki selülit, şekliniz veya bedeniniz ne olursa olsun sağlıksız bir yaşam tarzınız varsa birikebilecek toksinleri depolamaya devam edeceksiniz. Su, cildi nemli tutarak, toksinleri dışarı atar ve cildinizin de daha taze, genç görünmesini sağlar. Buna karşılık yeteri kadar protein tüketmek, selüliti uzak tutan kolajen ve elastin üretimini uyararak onları güçlendirir. Ayrıca yağ depolarını yerinde tutabilen kasları güçlendirmeye yardımcı olur ve selülitin çukurlu etkisini azaltır. Sonuç olarak, konu portakal kabuğu derisi görünümü ile mücadeleye geldiği zaman mutlaka bu savaşı kazanan taraf protein olur. En iyi gelişme şansını elde etmek için diyetinize daha fazla yağsız et, fındık, yağsız süt ve bakliyat ekleyebilirsiniz.
Kötü bir görüntü olan selülitler, tüm alt vücut kaslarınızı her açıdan çalıştırmanızla birlikte daha hızlı yok olabilir. Alt kısımdaki yağ depolarını azaltıp, bölgeye daha kaslı ve fit bir görünüm kazandırmak için kaybettiğiniz kas dokusunu tekrardan yerine koyabilmeniz gerekiyor. Bunun için çok hoşunuza gitmese de merdiven çıkmak oldukça iyi bir egzersizdir.
Burak Kulaksız, dolaşımı hızlandırdığı ve cildinizin çukursuz kalmasını sağladığı için kilolardan uzak durmanız gerektiğini ve selülitten kurtulmak için her zaman merdivenleri çıkmaya özen göstermeniz gerektiğini öneriyor. Bunları yerine getirmeniz halinde, bu savaşı kazanmamanız için bir sneden olmadığı söylenebilir.
