Hareketsizlik çağın en önemli problemi olarak insanların sağlığını tehdit eder hale gelmiştir. Hareketsizliğin birçok sebebi olabildiği gibi özellikle sonuçlarına dikkat çekilmektedir. Bu anlamda hareketsizliğin en büyük çaresi olarak bir spor dalına ilgi duyulması gösterilmektedir. Her bireyin kendi ilgi ve ihtiyaçlarına uygun bir spor dalı edinmesi birçok anlamda fayda sağlayacaktır. Ancak zamanın en büyük problemi olan hareketsizliğin ortaya çıkardığı kilo sorunu bu açıdan belirleyici bir faktördür. Kilo problemini tam olarak ortadan kaldırmak için izlenebilecek en etkili yollardan biri tenistir. Tenisle ilgilenmek birçok anlamda fayda sağladığı gibi tenis ile zayıflamak mümkündür.
Tenis ile zayıflamak pek çok açıdan mümkündür. Bu anlamda birçok detay dikkat çekmektedir. Tenisin faydaları arasında ciddi efor sarf ettiren bir spor olduğu gerçeği yer almaktadır. Söz konusu durum tenis oyuncusunun sahanın her noktasında olmak zorunda olduğu gerçeği ile paraleldir. Dolayısıyla tenis oyuncusu sürekli hareket halindedir. Bu sayede ciddi derecede kalori kaybı ortaya çıkmaktadır. Yağ yakımına ivme kazandırmanın yanı sıra genel itibarıyla tüm kas gruplarının çalışıyor olması ayrıca bir önem taşır. Bilindiği üzere kas kütlesinin artması yağ miktarının daha hızlı kaybolması noktasında ciddi bir fayda sağlar.
Tenis ile zayıflamak isteyen bir kimsenin oyun öncesinde esneme egzersizleri yapıldığından da haberdar olması gerekir. Esneme egzersizleri tam manasıyla vücudu mevcut etkinliğe hazırlamaktadır. Bu sayede daha seri bir biçimde kalori sarf etmek mümkün olmakla birlikte kasların hazırlığı sayesinde mevcut hasar durumu da ortadan kalkar. Tenis düzenli beslenmeyi gerektiren bir disiplin olduğundan aynı zamanda obeziteye de savaş açmaktadır. Düzenli beslenmenin yanı sıra dengeli beslenmek de oldukça önemlidir. Özellikle yağ merkezli beslenmenin ortadan kaldırılması bütün sporlarda olduğu gibi teniste de başarıyı sağlayacak beslenme koşulları arasında yer alır. Söz konusu beslenme rutini ile ortaya çıkacak ciddi kalori açığı pek çok açıdan zayıflamaya yardımcı faktörler arasında değerlendirilmektedir. Bu etmenlerin bir arada değerlendirilmesi noktasında tenisle zayıflamak dengeli beslenme ve düzenli antrenman yapmak koşuluyla otomatik olarak ortaya çıkacak bir faydadır.
